Hipertensión Arterial (HBP): Qué es, síntomas, causas y cómo controlarla

Entendiendo los valores: ¿Qué significan la presión sistólica y diastólica?

Cuando te tomas la tensión en la farmacia o en tu domicilio, verás siempre dos números, por ejemplo, 120/80 mmHg. El primer número es la presión sistólica: la fuerza que ejerce la sangre contra las arterias cuando el corazón se contrae para bombear sangre a todo el cuerpo. El segundo es la presión diastólica: la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos.

Tener la tensión alta no es solo un número elevado; es una señal de que tus arterias están trabajando bajo un esfuerzo excesivo. Según las guías de la Sociedad Española de Hipertensión, se considera hipertensión cuando las mediciones constantes se sitúan de forma persistente por encima de 140/90 mmHg. Es fundamental llevar un registro diario, preferiblemente por la mañana y por la noche, para que tu médico pueda ajustar cualquier tratamiento de forma precisa.

¿Por qué se le conoce como el 'asesino silencioso'?

A menudo, las personas con hipertensión se sienten perfectamente bien. La mayoría de las veces, la HBP no presenta síntomas evidentes hasta que el daño ya es significativo. Por eso la llamamos el 'asesino silencioso': puede estar dañando tus arterias, tu corazón o tus riñones sin que sientas un solo dolor o molestia.

Los síntomas suelen aparecer cuando la presión sube de forma brusca o muy elevada, manifestándose como:

• Dolores de cabeza intensos, especialmente en la nuca.
• Visión borrosa o destellos de luz.
• Zumbidos en los oídos (tinnitus).
• Palpitaciones o sensación de opresión en el pecho.

Si experimentas estos síntomas de forma repentina, no esperes. Es vital acudir a un centro de salud para una evaluación inmediata. La prevención es nuestra mejor herramienta para evitar complicaciones graves como infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.

Cómo controlar la presión arterial: Hábitos, dieta y estilo de vida

Controlar la hipertensión no siempre significa depender de la medicación; en muchos casos, el estilo de vida es el pilar fundamental. No se trata de hacer cambios drásticos de un día para otro, sino de adoptar hábitos sostenibles que protejan tu salud cardiovascular de forma discreta y constante.

• Reducción del sodio: El exceso de sal es el enemigo principal. Intenta no añadir sal extra a la comida y evita los productos ultraprocesados que la contienen de forma oculta.
• Patrón de alimentación: La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables (como el aceite de oliva), es la recomendada por expertos para mantener la elasticidad de las arterias.
• Actividad física: Caminar a ritmo ligero unos 30 minutos al día ayuda a que tu corazón trabaje de forma más eficiente.
• Gestión del estrés: El cortisol, la hormona del estrés, eleva la presión arterial. Practicar técnicas de respiración o yoga puede marcar la diferencia.

En Farmaciamerayo, sabemos que la adherencia al tratamiento es clave. Si tu médico te ha recetado medicación, tómala siempre a la misma hora. Si tienes dudas sobre cómo combinar tus hábitos con tu medicación, estamos aquí para orientarte con total discreción.

Revisado médicamente por Elena Beltrán Soler Farmacéutico licenciado